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Mentale Gesundheit verbessern

Warum schief
nur eine Phase ist

Alle haben Stress. Doch wird er zu viel und kann nicht richtig abgebaut werden, läuft etwas schief. Mit ein paar einfachen Methoden kommen Sie wieder ins Gleichgewicht – und entspannter durch Tag und Nacht.

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Das Problem: Anhaltender Stress kann unser Wohlbefinden im Alltag und unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Klicken Sie mit der Maus auf die folgenden Symbole, um mehr über Stress und seine Auswirkungen auf den Alltag zu erfahren. 

Schlafrhythmus
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, um Ihren Körper an diesen Rhythmus zu gewöhnen.
Entspannungstechniken
Meditation, Atemübungen oder Yoga können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen, was zu einem tieferen Schlaf führen kann.
Kein Koffein
Koffein kann den Schlaf stören und zu Schlaflosigkeit führen.
Schlafumgebung
Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur (16-18 Grad), Dunkelheit und eine bequeme Matratze und Kissen.
Bildschirmlicht
Schalten Sie Bildschirme mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus: Das blaue Licht von Handys, Tablets und Computern kann den Schlaf stören, indem es die Produktion des schlafregulierenden Hormons Melatonin reduziert.

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Bilder: gettyimages.de
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7,5

Stunden Schlaf pro Nacht werden von Schlafforschern empfohlen

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