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Stress ist gerade in der heutigen Zeit ein weit verbreiteter Begleiter, dem sich viele täglich stellen müssen. Die Anforderungen des Lebens, sei es im Beruf, in der Familie oder im sozialen Umfeld, können dazu führen, dass sich Stress aufbaut und sich negativ auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit auswirkt. Die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie die Erholung in der Nacht können durch Stress beeinträchtigt werden. Wie Sie entspannter durch den Tag und die Nacht kommen, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Stress ist ja eigentlich etwas Gutes. Befinden wir uns in Gefahr, ermöglicht es dieser biologische Mechanismus, uns schwierigen Situation anzupassen. Der Körper wird automatisch mit Energie versorgt, damit wir uns der Bedrohung stellen und die Herausforderung bewältigen können. Früher war das sehr praktisch für das Überleben. Heutzutage führt aber der oft schnelllebige Alltag zu vermehrtem oder sogar zu Dauer-Stress.
Die Auswirkungen von chronischem oder übermäßigem Stress können tiefgreifend sein und nahezu alle Aspekte unseres Lebens beeinflussen. Körperlich, emotional und mental zeigt sich Stress in vielfältigen Facetten:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfälle können durch chronischen Stress begünstigt werden. Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen können ebenfalls durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden. Auch Muskelverspannungen und -schmerzen, insbesondere im Nacken, den Schultern und dem Rücken, sind häufige Begleiterscheinungen von anhaltendem Stress. Zudem können auch unsere kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt werden: So treten häufig Konzentrationsschwierigkeiten auf und mindern unsere Leistungsfähigkeit. Das kann gerade am Tag fatal sein, wenn man seine täglichen Aufgaben bewältigen möchte.
Aber Stress ist nicht nur am Tag unser Begleiter und beeinträchtigt unser Leben. Er kann auch dafür sorgen, dass wir abends nicht richtig abschalten können. Die Folgen können Schlafstörungen wie Einschlafprobleme, Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf sein, welche wiederum die Fähigkeit des Körpers zur Regeneration beeinträchtigen.
Oft fehlt einem gerade im Alltag die Zeit, um Stress entgegenzuwirken. Mediation, Yoga und Co. sind zwar wirksame Mittel gegen Stress, aber leider nicht immer und zu jeder Zeit umsetzbar. Klosterfrau Hanföl + Goldmohn bietet Ihnen deshalb eine einfache und schnelle Hilfe, um mit Stress umzugehen. Die Klosterfrau Hanföl + Goldmohn Kapseln sind ausgleichend bei Stress dank Goldmohn1 und helfen so bei einem herausfordernden Alltag.
Da das Gedankenkarussell meist nicht vor dem Schlaf Halt macht, fällt einem oft auch das Einschlafen nach stressigen Tagen schwer. Klosterfrau Schneller Einschlafen unterstützt Sie dabei, Ruhe zu finden und verkürzt die Einschlafzeit2 – für einen erholsamen Schlaf.
Im Alltag gerät man oft in Situationen, die Stress auslösen, der einen dann den ganzen Tag begleitet. Man wird unruhig, die Gedanken lassen sich kaum noch strukturieren und es fällt schwer, die alltäglichen Aufgaben zu meistern. Dieses Gefühl der Überforderung kann Psyche, Nerven und auch die geistige Leistung beeinträchtigen. Klosterfrau Hanföl + Goldmohn ist ausgleichend bei Stress¹ und hilft so bei einem herausfordernden Alltag. Die Verwendung von Hanf hat eine lange Tradition: Hanföl wird bereits seit Jahrtausenden dank des ausgewogenen Verhältnisses seiner Inhaltsstoffe sowohl innerlich als auch äußerlich eingesetzt.
Quelle: TK Stress-Studie 2016, n:1200
Des Weiteren unterstützt Klosterfrau Hanföl + Goldmohn durch das enthaltene Vitamin B12³ die normale Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion. Pantothensäure⁴ trägt zudem zur normalen geistigen Leistung bei. Klosterfrau Hanföl + Goldmohn verbindet die vielseitigen Eigenschaften des Hanföls mit Goldmohn, Vitamin B12 und Pantothensäure.
Hanf
Hanföl ist ein pflanzliches Öl, das aus den Samen der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Hanföl ist reich an Omega-3- und -6-Fettsäuren sowie Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit des menschlichen Körpers notwendig sind. Es ist wichtig zu beachten, dass Hanföl nicht mit CBD-Öl verwechselt werden sollte, welches aus den Blüten und Blättern der Hanfpflanze gewonnen wird und einen hohen Gehalt an Cannabidiol (CBD) aufweist.
Goldmohn
Goldmohn, auch bekannt als Kalifornischer Mohn (Eschscholzia californica), ist eine Pflanzenart aus der Familie der Mohngewächse. Die Pflanze stammt ursprünglich aus Kalifornien und anderen Teilen des südwestlichen Nordamerikas. Sie ist bekannt für ihre leuchtend gelben bis orangefarbenen Blüten und wird häufig als Zierpflanze in Gärten verwendet. Die Hauptwirkstoffe von Goldmohn sind Isochinolin-Alkaloide wie Kalifornidin, Eschscholtzin und Protopin. Diese Alkaloide verleihen der Pflanze ihre entspannenden und beruhigenden Eigenschaften.
Vitamin B12
Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein essenzielles Vitamin, das für die normale Funktion unseres Körpers unerlässlich ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, der Zellteilung und der Funktion des Nervensystems. Da der menschliche Körper Vitamin B12 nicht selbst produzieren kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Natürliche Quellen für Vitamin B12 sind vorwiegend tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte.
Pantothensäure
Pantothensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, ist ein Vitamin, das für eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen im menschlichen Körper wichtig ist. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion und unterstützt auch die Bildung von Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich ist. Pantothensäure kommt in vielen Lebensmitteln vor. Reichhaltige Nahrungsquellen für Vitamin B5 sind unter anderem Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen.
Um dem Stress im Alltag entgegenwirken zu können, gibt es verschiedene Ansätze, die Sie auch miteinander kombinieren können. Was Sie zusätzlich unternehmen können, um den Stress zu minimieren, lesen Sie hier:
Beginnen Sie mit einer klaren Priorisierung Ihrer Aufgaben und Verpflichtungen. Identifizieren Sie, welche Aufgaben wirklich wichtig sind und setzen Sie Ihre Energie dort ein. Oft neigen wir dazu, uns in unwichtigen Details zu verlieren, was Stress verursachen kann.
Nutzen Sie Zeitmanagementtechniken, um produktiver zu arbeiten und regelmäßige Pausen einzuplanen. Diese kurzen Ruhephasen helfen dabei, sich zu erholen und den Kopf frei zu bekommen.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann in Bezug auf den Stressabbau Wunder wirken. Ob Spaziergänge im Park, Yoga, Radfahren oder ein Fitnesskurs – finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und in Ihren Zeitplan passt.
Meditation und Achtsamkeitsübungen können Ihnen helfen, den Moment zu genießen und Stress abzubauen. Planen Sie täglich einige Minuten zur Meditation ein, um innere Ruhe zu finden.
Atemübungen können Stress schnell lindern. Versuchen Sie die 4-7-8-Methode: Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie sieben Sekunden lang die Luft an und atmen Sie dann acht Sekunden lang aus.
Intensives Nachdenken, Stress oder der Konsum digitaler Medien vor dem Zubettgehen machen es vielen Menschen schwer, am Abend abzuschalten. Der Tag-Nacht-Rhythmus wird gestört und es kommt zu Problemen beim Einschlafen. Wenn Sie abends nicht zur Ruhe kommen, können Sie auf natürliche Präparate mit Pflanzenextrakten zurückgreifen. Klosterfrau Schneller Einschlafen kombiniert den natürlichen Extrakt der Schlafbeere mit Melatonin und unterstützt Sie so dabei, schneller in den Schlaf² zu finden.
Quelle: Statista, DAK Studie 2016 vs. 2009 Altersgruppe 35-65
Die Schlafbeere, im Ayurveda auch als Ashwagandha bekannt, verkürzt die Einschlafzeit auf natürliche Weise. Die Wurzeln und Blätter der Pflanze enthalten Substanzen, die dabei helfen schneller einzuschlafen, ohne dabei einen Gewöhnungseffekt zu erzeugen. In Kombination mit dem natürlichen Botenstoff Melatonin, das für die Regulierung der inneren Uhr zuständig ist, entsteht ein natürliches Präparat für ein schnelleres Einschlafen und ein erholsames Erwachen am Morgen.
Schlafbeere
Die Schlafbeere, auch bekannt als Ashwagandha, ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Sie wird häufig als Adaptogen bezeichnet, das heißt, sie hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen und seine negativen Auswirkungen zu mindern. Die Wirkstoffe in der Schlafbeere, insbesondere die sogenannten Withanolide, sind für ihre biologischen Aktivitäten verantwortlich.
Melatonin
Melatonin ist ein natürlicher und körpereigener Botenstoff, der den menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und die innere Uhr taktet. Die Produktion und Ausschüttung von Melatonin steigt, wenn es draußen dunkel wird, und hält bis in den frühen Morgen an. Solange Licht in das menschliche Auge fällt, wird die Herstellung von Melatonin gehemmt. Somit ist Melatonin ein Navigator durch den Rhythmus von Tag und Nacht. Wie das Schlafbedürfnis kann auch der Bedarf an Melatonin von Mensch zu Mensch variieren. Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Melatonin, was zu Schlafproblemen führen und wichtige Stoffwechselprozesse beeinträchtigen kann.
Ein guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Lesen Sie hier einige bewährte Tipps, die Ihnen helfen können, einen erholsamen Schlaf zu finden und somit Ihre Lebensqualität zu verbessern:
¹ Kalifornischer Goldmohn unterstützt im Umgang mit Stress und trägt zur Entspannung bei
² Schlafbeere hilft beim Einschlafen
³ Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion bei
⁴ Pantothensäure trägt zur normalen geistigen Leistung bei
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Bilder: gettyimages.de
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