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Leiden Sie häufig unter Rückenschmerzen, fühlen Sie sich nach einem langen Arbeitstag verspannt oder haben Sie ein paar Kilos zu viel auf den Rippen? Mit dem richtigen Training können Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun. Die Studiokette Kieser bietet ein wissenschaftlich belegtes, medizinisch fundiertes Konzept – ein Ansatz, der sich von herkömmlichen Studios unterscheidet.
Ob Rückenschmerzen, Verspannungen oder einfach zu wenig Kraft für alltägliche Aufgaben: Solche gesundheitlichen Beschwerden, die oft die Folge von Bewegungsmangel und einer geschwächten Muskulatur sind, können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Krafttraining kann diesen Entwicklungen entgegenwirken.
Krafttraining steigert Leistung und reduziert Schmerzen. Die Teilnehmenden …
© Studie „Kieser Training wirkt“
Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Fitness-Studios, die oft auf Bodybuilding und ästhetische Ziele ausgerichtet sind, setzt Kieser seit 55 Jahren auf gesundheitsorientiertes Krafttraining. Die Kieser Methode fördert den Muskelaufbau in wichtigen Bereichen wie Rücken, Nacken, Schultern und Beckenboden. Es verbessert die allgemeine Fitness, wirkt gesundheitlichen Beschwerden entgegen und beugt Krankheiten vor. Das Training an den eigens entwickelten, hochspezialisierten Geräten ist nicht nur zielgerichtet und effektiv. Dank des Fachpersonals wird es auch sicher durchgeführt, was besonders bei Verletzungen oder Vorerkrankungen wie Osteoporose und Arthrose wichtig ist.
Ob Berlin, Köln, Hamburg oder eine andere Stadt: Tausende Sportbegeisterte trainieren in über 100 Kieser Studios in ganz Deutschland. Alle erhalten eine medizinische Beratung und einen individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan. An den speziell für Kieser entwickelten Geräten werden sie behutsam an das Krafttraining herangeführt und während des gesamten Trainingsprozesses von Fachpersonal begleitet. Ein Konzept, das Ärzte und Experten aus gutem Grund empfehlen.
"Die Trainingsmethode ist wissenschaftlich belegt, die Trainingspläne werden individuell erstellt und die Mitglieder werden durch Fachpersonal im Training persönlich betreut. So kann jedes Mitglied effektiv an seinen Zielen arbeiten. Besonders hervorzuheben ist die medizinische Begleitung: Jeder neue Teilnehmer erhält zu Beginn einen Arzttermin, bei dem der Bewegungsapparat untersucht wird. Dabei wird im Gespräch geklärt, welche Übungen besonders effektiv sind, welche vermieden werden sollten und wie das Programm optimal auf die persönlichen Ziele abgestimmt werden kann."
"Es kommt auf das Trainingsziel an, aber Krafttraining hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Es stärkt die Muskeln, verbessert den Stoffwechsel, die Herz-Kreislauf-Funktionen und reguliert Blutdruck und Blutzucker. Krafttraining wirkt auch Osteoporose und Arthrose entgegen, da kräftige Muskeln die Gelenke stabilisieren und entlasten. Zum Beispiel wird das Kniegelenk durch eine gut trainierte Oberschenkelmuskulatur weniger belastet. Wer bereits an einer der genannten Erkrankungen leidet, erhält bei Kieser im Rahmen des medizinischen Check-ups eine entsprechende Beratung und einen speziell auf seine Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan, um sein Training optimal zu gestalten."
"Haben Sie keine Angst vor dem Training. Mit der Expertise des Fachpersonals, dem individuell erstellten Trainingsplan und der eingesetzten hochspezialisierten Gerätetechnik sind die besten Voraussetzungen für ein effizientes und gleichzeitig sicheres Training gegeben. Vereinbaren Sie einfach ein Einführungstraining, um zu schauen, ob Ihnen der Sport zusagt."
Die Kieser Methode hat in meinen Augen zwei ganz entscheidende Vorteile: Das Konzept ist wissenschaftlich belegt, was mir persönlich besonders wichtig ist, und das Training ist zeiteffektiv. Statt sich stundenlang im Fitnessstudio abzukämpfen, reichen bereits zweimal 30 Minuten Training pro Woche aus, um den Körper ganzheitlich zu stärken.
Beginnen Sie noch heute mit dem Training bei Kieser und sparen Sie Geld: Wenn Sie bis zum 31. Oktober 2024 ein Abo über zwölf oder 24 Monate abschließen, erhalten Sie 100€-Startrabatt. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.
Besuchen Sie Kieser am Tag der offenen Tür am 12. Oktober 2024 und sichern Sie sich 200€-Startrabatt bei Abschluss eines Abos über zwölf oder 24 Monate. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Nur in teilnehmenden Studios.¹
Sportschuhe, bequeme Trainingskleidung und ein Handtuch – mehr brauchen Sie für den Anfang nicht. Egal, ob Sie neu mit dem Krafttraining starten oder bereits Erfahrung mitbringen: Die Experten bei Kieser stellen sicher, dass Sie effektiv trainieren und Ihre Trainingsziele erreichen.
Zu Beginn erwartet Sie eine ausführliche (medizinische) Trainingsberatung, um gesundheitsrelevante Fragen zu klären und Ihre Ziele zu definieren. Bevor Sie Ihren individuellen Trainingsplan erhalten, werden außerdem einige Messungen durchgeführt. So erfahren Sie zum Beispiel, wie es um Ihr allgemeines Kraftniveau bestellt ist oder in welchem Verhältnis Ihre Muskel- und Fettmasse zueinander stehen. Darüber hinaus gibt die wissenschaftlich fundierte Rückenanalyse Aufschluss über die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule. So können Sie Ihr Training bestmöglich auf Ihre körperliche Konstitution abstimmen und Ihre Gesundheit gezielt verbessern.
Zu Beginn erwartet Sie eine ausführliche (medizinische) Trainingsberatung, um gesundheitsrelevante Fragen zu klären und Ihre Ziele zu definieren. Bevor Sie Ihren individuellen Trainingsplan erhalten, werden außerdem einige Messungen durchgeführt. So erfahren Sie zum Beispiel, wie es um Ihr allgemeines Kraftniveau bestellt ist oder in welchem Verhältnis Ihre Muskel- und Fettmasse zueinander stehen. Darüber hinaus gibt die wissenschaftlich fundierte Rückenanalyse Aufschluss über die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule. So können Sie Ihr Training bestmöglich auf Ihre körperliche Konstitution abstimmen und Ihre Gesundheit gezielt verbessern.
Während der ersten drei Trainingseinheiten werden Sie persönlich von einem Trainer betreut, der Sie mit dem Trainingskonzept und den Geräten vertraut macht und auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet. Ab dem vierten Training sind Sie in der Lage, selbstständig zu trainieren. Trotzdem bleibt das Fachpersonal beratend an Ihrer Seite und greift bei Bedarf korrigierend ein. Bestimmte Trainings, zum Beispiel an der computergestützten Rücken- und Nackenmaschinen, erfolgen immer unter Aufsicht und persönlicher Betreuung. Hier trainieren Sie die tiefen Rückenstrecker im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule, die bei Schwäche oft Schmerzen verursachen.
Während der ersten drei Trainingseinheiten werden Sie persönlich von einem Trainer betreut, der Sie mit dem Trainingskonzept und den Geräten vertraut macht und auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet. Ab dem vierten Training sind Sie in der Lage, selbstständig zu trainieren. Trotzdem bleibt das Fachpersonal beratend an Ihrer Seite und greift bei Bedarf korrigierend ein. Bestimmte Trainings, zum Beispiel an der computergestützten Rücken- und Nackenmaschinen, erfolgen immer unter Aufsicht und persönlicher Betreuung. Hier trainieren Sie die tiefen Rückenstrecker im Bereich der Lenden- und Halswirbelsäule, die bei Schwäche oft Schmerzen verursachen.
Die zehnte und jede zwanzigste Trainingseinheit finden wieder in Begleitung eines Trainers statt, um zu überprüfen, ob Sie mit der richtigen Intensität trainieren. Außerdem wird Ihr Trainingserfolg regelmäßig gemessen, zum Beispiel bei der Kraftmessung und der Rückenanalyse. Je nachdem, wie diese Ergebnisse ausfallen, kann das Training an den Geräten Ihrem aktuellen Leistungsstand und Ihren Zielen angepasst werden. Ihr Einsatz lohnt sich: Das werden Sie bald sehen und spüren.
Die zehnte und jede zwanzigste Trainingseinheit finden wieder in Begleitung eines Trainers statt, um zu überprüfen, ob Sie mit der richtigen Intensität trainieren. Außerdem wird Ihr Trainingserfolg regelmäßig gemessen, zum Beispiel bei der Kraftmessung und der Rückenanalyse. Je nachdem, wie diese Ergebnisse ausfallen, kann das Training an den Geräten Ihrem aktuellen Leistungsstand und Ihren Zielen angepasst werden. Ihr Einsatz lohnt sich: Das werden Sie bald sehen und spüren.
Die internationale Marke Kieser ist seit 55 Jahren auf gesundheitsorientiertes, effizientes Krafttraining an eigens dafür entwickelten Maschinen spezialisiert. Ziel des wissenschaftlich belegten Konzeptes ist es, über den Muskel- und Kraftaufbau den Körper – insbesondere den Rücken – gesund und leistungsfähig zu erhalten. Das Schweizer Franchiseunternehmen wurde 1967 von Werner Kieser gegründet. Derzeit gibt es 170 Studios in Australien, Deutschland, Luxemburg, Österreich und der Schweiz.
Kieser ist mehr als nur ein Fitnessstudio – es ist eine Investition in Ihre Gesundheit. Lernen Sie Kieser kennen und vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses und unverbindliches Einführungstraining. Bei Abschluss eines Vertrages über mindestens zwölf Monate können Sie zusätzlich einen hochpreisigen Startrabatt auf Ihren Trainingstarif erhalten und Geld sparen. So geht’s:
Wenn Sie bis zum 31. Oktober 2024 ein Abo über zwölf oder 24 Monate abschließen, können Sie sich über einen 100€-Startrabatt freuen. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Nur in teilnehmenden Studios.¹
Schließen Sie am Tag der offenen Tür am 12. Oktober 2024 ein Abo über mindestens zwölf Monate ab, sichern Sie sich sogar einen 200€-Startrabatt. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. Nur in teilnehmenden Studios.²
Kieser Berlin-Wilmersdorf
Forckenbeckstr. 9-13
14199 Berlin
030 8972 50 30
Kieser Berlin-Steglitz
Teltowkanalstr. 2
12247 Berlin
030 773 288 30
Kieser Berlin-Reinickendorf
Holzhauser Strasse 140d
13509 Berlin
030 417 189 17
Kieser Berlin-Neukölln
Rudower Strasse 132
12351 Berlin
030 6049 00 52
Kieser Berlin-Mitte
Hannoversche Str. 19
10115 Berlin
030 9789 38 41
Kieser Berlin-Prenzlauer Berg
Ostseestr. 107
10409 Berlin
030 4210 52 60
Kieser Berlin-Charlottenburg
Ernst-Reuter-Platz 3 – 5
10587 Berlin
030 437 278 07
Kieser Berlin-Köpenick
Bahnhofstr. 33-38 im Forum Köpenick
12555 Berlin
030 343 543 23
Kieser Berlin-Marzahn
Marzahner Promenade 29/30
12679 Berlin
030 983 10 775
Kieser Köln-Braunsfeld
Scheidtweilerstaße 17
50933 Köln
0221 954 52 10
Kieser Köln-Neustadt
Neusser Straße 27-29
50670 Köln
0221 972 22 30
Kieser Köln-Deutz
Willy-Brandt-Platz 2
50679 Köln
0221 802 78 90
Kieser Köln-Rodenkirchen
Oststraße 11-15
50996 Köln
0221 170 01 60
Kieser Bergisch-Gladbach
Odenthalerstraße 19
51465 Bergisch Gladbach
02202 247 803
Kieser Leverkusen
Dieselstraße 2
51381 Leverkusen
02171 343 060
Kieser Hilden
Mühlenbachweg 12
40724 Hilden
02103 967 601
Kieser Dortmund
Hiltropwall 4-12
44137 Dortmund
0231 967 89 60
Kieser Wuppertal
Friedrich-Ebert-Straße 153
42117 Wuppertal
0202 870 190
Kieser Essen-Zentrum
Severinstraße 1
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0201 827 960
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Siegertstraße 9-11
47533 Kleve
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Venloer Straße 145
50259 Pulheim
02238 966 40
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Marienstraße 2
60329 Frankfurt am Main
069 230 646
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Grüneburgweg 2
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069 905 58 760
Kieser München Neuhausen
Arnulfstraße 205
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089 123 98 00
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Godesberger Allee 26
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Winterhuder Marktplatz 6-7a
22299 Hamburg
040 460 76 90
Kieser Hamburg-Eimsbüttel
Heußweg 37 D
20255 Hamburg
040 357 40 90
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¹Diese Kieser Studios sind vom Tag der offenen Tür und dem 200€-Startrabatt ausgenommen: Berlin-Neukölln, Berlin-Mitte
Bilder: gettyimages.de; Kieser Training
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